Из двенадцати базовых магических движений ТЕНСЁГРИТИ шесть являются ключевыми, а шесть - вспомогательными. Вспомогательные движения структурируют и интегрируют энергетическое тело, формируя оптимальный режим взаимодействия между энергетическими центрами тела и внутренними энергетическими потоками. Благодаря этому ключевые движения становятся мощным средством управления взаимодействием внутренних энергетических потоков с внешними. В результате происходит накопление и гармоничное распределение энергий в теле человека —как генерируемой внутри его энергетической системы, так и поступающей из внешних по отношению к ней потоков.
Из сказанного выше со всей очевидностью вытекает, что практика ключевых магических движений без практики вспомогательных неэффективна, а практика вспомогательных без практики ключевых — бессмысленна.
Магические движения ТЕНСЁГРИТИ практикуются в виде целостного блока в том порядке, в каком они представлены ниже. В то же время совершенно очевидно, что освоить все двенадцать магических движений сразу достаточно сложно, в особенности тем, чье тело не обладает значительным опытом специальной двигательной активности, почерпнутым из длительной практики восточных боевых искусств или динамических систем хатха-йоги. Потому изучать их следует по очереди, например, по одному магическому движению в один-два дня. В итоге все двенадцать будут освоены не более чем за месяц.
Однократное выполнение всей последовательности, составленной двенадцатью базовыми магическими движениями ТЕНСЁГРИТИ, занимает пятнадцать-двадацать минут, максимум полчаса.
Сколько раз повторять каждое магическое движение, сколько раз и в какое время выполнять последовательность в течение дня — это в каждый конкретный момент целиком и полностью определяется состо янием здоровья и внутренней предрасположенностью самого практикующего, а также сочетанием его внешней и внутренней ситуации.
Лично мне не известно, чтобы чрезмерное усердие и попытки вылезти вон из кожи привели бы кого-нибудь к положительному результату. В лучшем случае они не ведут к успеху, в худшем — заканчиваются весьма плачевно. В конце концов, «ТИШЕ ЕДЕШЬ — ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ» —принцип слишком уж универсальный, чтобы мы могли позволить себе его игнорировать.
В общем, я очень надеюсь на то. что, прежде чем приступить к изучению описанной здесь пснхоэнергетической практики Карлоса Кастанеды, вы внимательно прочли ВСЕ его работы и работы его соратниц. обратив особое внимание на книги «Путешествие в Икстлан», «Огонь изнутри», «Сила безмолвия», «Искусство сновидения» и «Магический переход».
Если это действительно так, то мне нечего добавить к тому, что там сказано о разрушении распорядков, о гибкости, текучести и безупречности воина, об окончательности и необратимости принятых воином решений, о несгибаемом намерении, об умении полностью собрать себя сейчас и здесь и об искусстве ждать, не пытаясь выжать из мира все до последнек капли, — короче, обо всем, что составляет канву пути воина —сочетание необходимых условий максимально успешной практики.
Только вы сами можете решить, где, когда, как и в каком объеме вам следует практиковать ТЕНСЁГРИТИ. И тому, насколько осознанным будет ваше решение и в какой степени вы сможете принять на себя всю полноту ответственности за его принятие, будет соответствовать результат, полученный вами от практики перечисленных ниже двенадцати базовых магических движений ТЕНСЁГРИТИ:
Исходным положением для всех двенадцати базовых движений ТЕНСЁГРИТИ является положение стоя со ступнями, расположеными примерно на ширине плеч или чуть уже. Ноги выпрямлены. Туловище расслабить, голову держать прямо, позвоночник вертикален, плечи рас правлены. Взгляд направлен вперед, прямые руки расслабленно опуще ны вдоль тела. Особое внимание следует обратить на то, чтобы виутрен ние стороны ступней располагались параллельно друг другу (рис. 0) Разведение носков —достаточно часто встречающаяся ошибка, которая негативно отражается на энергетическом равновесии между передней и задней половинами тела.
«Рабочей стойкой» почти во всех магических движениях ТЕНСЁГРИТИ является высокая стойка всадника, в которой расположенные параллельно друг другу ступни находятся на расстоянии примерно в полторы-две ширины плеч, а колени согнуты до угла, при котором передние поверхности коленных чашечек располагаются над кончиками пальцев ног (рис.0). Вес тела распределен равномерно — как между ногами, так и по поверхностям ступней. Внутренние поверхности ступ ней параллельны друг другу. Подмышки слегка «приоткрыты» — руки чуть-чуть отведены в плечевых суставах — так, что в подмышечных впадинах имеется свободное пространство величиной с шарик для нас тольного тенниса — пинг-понга. Переход из исходного положения в рабочую стойку и обратно описан отдельно в каждом упражнении.
В нормальном состоянии здоровый человек дышит через нос, автоматически переходя на дыхание ртом только при выполнении действий, требующих значительного физического напряжения. В магических движениях ТЕНСЁГРИТИ отсутствуют элементы, напряжение при выполнении которых диктовало бы практикующему необходимость неосознанно прибегать к дыханию через рот. Поэтому дышать следует носом, за исключением тех особо оговоренных случаев, в которых вдох иди выдох ртом (или одновременно и ртом, и носом) является специальным техническим приемом.
В каждом промежутке между двумя последовательными магическими действиями и по окончании практики всей последовательности целесообразно сделать три-пять свободных и возможно более медленных полных вдоха-выдоха. Это закрепит новые аспекты конфигурации энергетического тела, сформированные выполненными магическими действиями.
Прежде чем начинать осваивать магические движения ТЕНСЁГРИТИ, внимательно ознакомьтесь с приведенными ниже описаниями ВСЕХ двенадцати, чтобы иметь представление о том, как в итоге будет выглядеть практическая последовательность. Это важно.